Mantener la motivación durante la búsqueda de empleo
Por qué baja la motivación, diez consejos concretos, cómo encajar los rechazos y cuándo pedir ayuda.
¿Cómo mantener la motivación durante la búsqueda de empleo? Estructure sus días, fíjese objetivos que dependan de usted, candidaturas, contactos, gestiones, en lugar de las respuestas de los reclutadores, mida sus progresos, cuide su salud y manténgase acompañado. Los rechazos y los silencios forman parte de toda búsqueda: no dicen nada de su valor, pero desgastan. Transforme esta etapa en un proyecto organizado, con pausas y pequeñas victorias.
Estas son las razones por las que baja la motivación, diez consejos concretos, cómo encajar los rechazos y cuándo pedir ayuda. Para la organización práctica, vea cómo organizar la búsqueda de empleo. Ver también: Organizar la búsqueda de empleo: planificación y tabla de seguimiento.
Por qué baja la motivación
- Los rechazos y los silencios: muchas candidaturas se quedan sin respuesta.
- La falta de estructura: sin horarios ni compañeros, los días pierden su organización.
- La incertidumbre económica y la presión del entorno.
- El aislamiento, sobre todo después de una salida difícil.
- La comparación con los demás, especialmente en las redes sociales.
Reconocer estos mecanismos permite no tomarlos como un fracaso personal.
Diez consejos concretos
- Mantenga horarios: levántese a una hora fija, vístase como para trabajar, fije una hora de fin.
- Fíjese objetivos de medios: «10 candidaturas y 3 tomas de contacto esta semana», en lugar de «encontrar un empleo».
- Anote cada progreso: una respuesta, una entrevista, un nuevo contacto, un CV mejorado.
- Varíe las actividades: candidaturas, red de contactos, ferias, formación, para evitar el cansancio.
- Salga de casa: biblioteca, espacio de trabajo compartido, citas, deporte.
- Rodéese de gente: grupos de personas que buscan empleo, talleres, antiguos compañeros.
- Aprenda algo: una formación corta, una certificación, una herramienta. Es útil para el CV y para el ánimo.
- Mantenga una actividad: voluntariado, un encargo corto, trabajo temporal. Le devuelven un ritmo y enriquecen el recorrido.
- Tómese pausas de verdad: un fin de semana sin buscar, actividades que le sienten bien.
- Limite el tiempo en los portales de anuncios: una hora concreta vale más que un día entero pasando ofertas.
Encajar los rechazos
Un rechazo suele estar relacionado con factores que usted no controla: número de candidatos, candidato interno, presupuesto, momento. Para encajarlo:
- dése una hora para estar decepcionado y luego pase a la siguiente acción;
- pida educadamente una valoración después de una entrevista: le ayudará a progresar;
- responda al rechazo con cortesía: la puerta queda abierta para otra ocasión. Vea cómo responder a un rechazo;
- mire sus estadísticas: un rechazo de cada diez candidaturas es normal.
Revisar el método cuando nada funciona
Si pasan las semanas sin entrevistas, no es su motivación la que falla, sino a menudo el método: un CV demasiado genérico, un objetivo demasiado amplio o demasiado estrecho, canales poco eficaces. Haga que le revisen el CV, pruebe las candidaturas espontáneas y la red de contactos, amplíe la zona o el tipo de contrato. Ver también: Cómo encontrar trabajo: el método completo en 10 pasos.
Cuidar la salud
El sueño, la alimentación, la actividad física y los contactos sociales tienen un efecto directo en la energía y la confianza. Un paseo diario, un deporte colectivo o una actividad creativa ayudan a aguantar a largo plazo. El estrés antes de las entrevistas también se trabaja. Ver también: ¿Cómo gestionar el estrés antes de una entrevista?.
Hablar de su situación
Hablar de su búsqueda con sus allegados, diciéndoles qué ayuda y qué pesa, evita malentendidos. Darles una petición concreta (por ejemplo, pedir que le presenten a una persona que trabaja en logística) transforma su preocupación en ayuda concreta.
Cuándo pedir ayuda
Si siente una fatiga persistente, una pérdida de interés por todo, trastornos del sueño o del apetito, o ideas negativas, coméntelo con su médico. El desempleo es una etapa de fragilidad reconocida. También existen apoyos para la propia búsqueda: el orientador del servicio público de empleo, los servicios de empleo para jóvenes, los servicios para directivos, el asesoramiento en evolución profesional.
Un ejemplo
Nadia, asistente de dirección, lleva cuatro meses buscando. Se siente desanimada. Decide estructurar sus semanas: tres mañanas de candidaturas, una tarde de contactos, un taller colectivo semanal y una formación en línea de gestión de proyectos. Anota sus progresos cada viernes. Al cabo de seis semanas, dos antiguos compañeros la recomiendan; una de esas recomendaciones da lugar a un puesto.
Las pequeñas victorias
Anote cada noche una acción lograda, aunque sea modesta.
Los talleres colectivos
Los talleres del servicio público de empleo, de los servicios para directivos o de las asociaciones permiten conocer a otras personas en búsqueda, intercambiar pistas y sentirse menos solo. Muchos candidatos encuentran allí un nuevo impulso y, a veces, contactos útiles.
Preguntas frecuentes
¿Es normal desanimarse?
Sí, es muy frecuente. Lo importante es no quedarse solo y mantener un marco.
¿Hay que buscar todos los días?
Más bien cinco días por semana con horarios fijos, y verdaderas pausas el fin de semana.
¿Cómo reaccionar ante un rechazo tras una buena entrevista?
Dé las gracias, pida una devolución y siga adelante: le espera otro proceso de selección.
¿Ayuda una actividad de voluntariado?
Sí, para el ánimo, los contactos y el CV.
¿Cuánto dura una búsqueda de empleo?
De unas semanas a varios meses según el oficio y el perfil.
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